Programa "POR FIN DUERMO"

Transforma tu Sueño en 10 Semanas

Deja de dar vueltas en la cama

y DESPIERTA REVITALIZADO/A.

TALLER ONLINE

Las 3 CLAVES para conseguir un sueño PROFUNDO Y REPARADOR

Vuelve a dormir del tirón y deja de dar vueltas en la cama!

Recupera tu sueño profundo y reparador en pocas semanas sin necesidad de fármacos

¿Te despiertas en mitad de la noche y te cuesta volver a conciliar el sueño?

¿Te despiertas cansado y sin energía?

¿Sientes que no descansas bien por la noche?

¡Deja de probar cosas y consigue dormir bien de una vez por todas!

GRACIAS A MI MÉTODO DE 6 PASOS

El estrés, la ansiedad y el ajetreo de la vida moderna a menudo nos impiden disfrutar de un sueño de calidad. Si te encuentras despierta en medio de la noche o te sientes agotada por la mañana.

El Programa Por Fin Duermo es tu solución definitiva para recuperar un sueño profundo y reparador. En solo unas semanas, podrás levantarte con más energía y disfrutar de tus días al máximo.

Programa "POR FIN DUERMO"

Descubre mi programa de 6 pasos diseñado para ayudarte a conciliar el sueño más rápido, mantener un sueño profundo y despertar sintiéndote revitalizado.

Basado en investigaciones científicas y técnicas probadas, nuestro programa te guiará hacia un sueño reparador.

Entra YA y empieza a mejorar tu sueño HOY mismo.

¿O quieres seguir sufriendo noches "en negro"?

CON EL PROGRAMA CONSEGUIRÁS:

Reducir los despertares durante la noche
Tener un sueño más profundo y reparador
Levantarte por la mañana con más energía y vitalidad
Tener mejor estado de ánimo y sentirte más feliz
Concentrarte más y rendir mejor en el trabajo
Tener mejor salud física y mental

Gracias a la metodología DDV de 6 pasos probada ya en cientos de personas que, como tú, no dormían bien y que hoy gozan ya de un sueño profundo y reparador

¿Qué conseguirás gracias a los 6 PASOS DEL PROGRAMA?

Módulo 1. Descubrirás la causa de tu mal dormir

Es el primer paso para poder tratar el problema de sueño. Descubre qué es lo que está impidiendo que descanses bien por la noche y que tu sueño sea reparador. Marcaremos tus objetivos a conseguir.

Reprogramaremos el cerebro para conseguir resultados más rápidos.

Módulo 2. Reducirás los despertares durante la noche

Elimina los terribles y largos despertares durante la noche y reduce el tiempo que pasas despierto/a en la cama. Duérmete rápido y despiértate gracias al despertador.

Descubre qué es lo que está manteniendo los despertares durante la noche. Porqué siempre son a la misma hora y qué no debes hacer si te despiertas en mitad de la noche.

Aprende a dormir fuera de casa o cuando estás de vacaciones.

Módulo 3. Seguirás los horarios de tu reloj biológico

Sabemos que no todos tenemos el mismo biorritmo. Descubre cuál es el tuyo y qué horario de sueño y de actividades es el más favorable para ti y para conseguir un descanso óptimo.

Qué podemos hacer cuando nuestra pareja tiene un cronotipo distinto al tuyo y/o trabajamos a turnos.

Descubre la crononutrición y cómo afecta a nuestro sueño.

Módulo 4. Adquirirás hábitos saludables para poder dormir mejor

Conoce qué alimentos te ayudan a dormir mejor y cuáles evitar, qué tipo de ejercicio es más adecuado para ti y cuándo es mejor hacerlo y cómo tu trabajo puede afectar a tu descanso y cómo evitarlo.

Sabremos si en tu caso la siesta es recomendable o no y cómo podemos organizar nuestro día para que nuestro sueño sea más reparador posible.

Módulo 5. Desconectarás tu mente al llegar por la noche

Es unos de los módulos que más peso tiene en el programa.

Evita los pensamientos repetitivos que suelen aparecer por la noche y aprende a gestionar tus situaciones diarias que te generan estrés.

Aprende a reducir la ansiedad o estrés diurno.

Reduce tu activación cerebral en el momento de acostarte para poder dormir y descansar más plenamente.

Trabajamos la gestión emocional durante el día. Cómo gestionar la rumiación, la preocupación excesiva, la acumulación de estrés o ansiedad diurno…

Módulo 6. Disfrutarás de nuevo de tu sueño

Olvídate de tener miedo a las noches y de no saber cómo dormirás hoy. Consigue el control de tus noches y la seguridad de saber que a partir de ahora vas a tener noches buenas y placenteras durante más tiempo.

¿Quieres tú también conseguir esto?

Conseguirás dormir a pierna suelta, sin temer las noches, levantándote con TODA la energía, vitalidad y serenidad suficiente para afrontar los retos que te propongas en tu día a día, en tu trabajo, con tu familia… y GANANDO salud, bienestar y felicidad para vivir y envejecer de forma saludable.

Cómo conseguirás dormir y descansar mejor:

Inscríbete al programa de 10 SEMANAS

Y entra al CÍRCULO DREAM TEAM

10 semanas de acompañamiento

En tan solo unas semanas reducirás tus despertares nocturnos y mejorarás tu calidad de sueño. Conseguirás un sueño reparador que te dará vitalidad y energía.

Plataforma con todo el contenido dividido en módulos

Videos prácticos que podrás ver a tu ritmo durante 1 AÑO! para aprender qué afecta a tu sueño, saber por qué no duermes y qué cosas hacer para mejorarlo. 6 MÓDULOS que se irán abriendo semanalmente.

Materiales y plantillas de trabajo

Cada semana te facilitaré materiales: plantillas, retos, calendarios, audios, cuestionarios… para que puedas implementar lo aprendido.

Videoclasses con expertos

Sesiones en directo cada semana con profesionales expertos en distintas materias que te ayudarán a mejorar ciertos aspectos relacionados con el sueño y el descanso.

Autoconocimiento y crecimiento personal

Gracias al programa aprenderás cómo tu manera de ser y de pensar puede estar afectando tu sueño. La autoexigencia, la preocupación excesiva y la autocrítica son temas que tratamos de forma exhaustiva.

Ejercicios prácticos

Sesiones de meditación guiada para la relajación. Rutinas de ejercicios suaves para reducir el estrés.

Técnicas de parada de pensamiento y gestión del estrés.

Aprenderás

Cómo reducir la ansiedad durante el día y en los momentos previos a ir a la cama.
Modificamos creencias que nos interfieren en nuestro día a día y que nos generan malestar y rumiación.
Cómo eliminar la rumiación durante el día y si no puedo conciliar el sueño.
Aprender a establecer límites.

Sesiones prácticas

Sesiones prácticas con Sol de meditación y mindfulness.
Sesión con Meri, experta en nutrición para conocer vuestro caso concreto.
Sesión con Susana, experta en ejercicio físico para conocer vuestro caso en concreto.

Acceso a la comunidad SOÑADORAS/ES

Grupo privado de Telegram

Sesiones en directo cada semana con profesionales expertos en distintas materias que te ayudarán a mejorar ciertos aspectos relacionados con el sueño y el descanso.

Clases en directo para tener seguimiento individual

Gracias al programa aprenderás cómo tu manera de ser y de pensar puede estar afectando tu sueño. La autoexigencia, la preocupación excesiva y la autocrítica son temas que tratamos de forma exhaustiva.

Acceso a las grabaciones

Sesiones de meditación guiada para la relajación. Rutinas de ejercicios suaves para reducir el estrés.

Técnicas de parada de pensamiento y gestión del estrés

Cómo conseguirás dormir y descansar mejor:

Inscríbete al programa de

10 SEMANAS y entra al

CÍRCULO DREAM TEAM

10 semanas de acompañamiento

En tan solo unas semanas reducirás tus despertares nocturnos y mejorarás tu calidad de sueño. Conseguirás un sueño reparador que te dará vitalidad y energía.

Plataforma con todo el contenido dividido en módulos

Videos prácticos que podrás ver a tu ritmo durante 1 AÑO! para aprender qué afecta a tu sueño, saber por qué no duermes y qué cosas hacer para mejorarlo. 6 MÓDULOS que se irán abriendo semanalmente.

Materiales y plantillas de trabajo

Cada semana te facilitaré materiales: plantillas, retos, calendarios, audios, cuestionarios… para que puedas implementar lo aprendido.

Videoclasses con expertos

Sesiones en directo cada semana con profesionales expertos en distintas materias que te ayudarán a mejorar ciertos aspectos relacionados con el sueño y el descanso.

Autoconocimiento y crecimiento personal

Gracias al programa aprenderás cómo tu manera de ser y de pensar puede estar afectando tu sueño. La autoexigencia, la preocupación excesiva y la autocrítica son temas que tratamos de forma exhaustiva.

Ejercicios prácticos

Sesiones de meditación guiada para la relajación. Rutinas de ejercicios suaves para reducir el estrés.

Técnicas de parada de pensamiento y gestión del estrés.

Aprenderás

Cómo reducir la ansiedad durante el día y en los momentos previos a ir a la cama.
Modificamos creencias que nos interfieren en nuestro día a día y que nos generan malestar y rumiación.
Cómo eliminar la rumiación durante el día y si no puedo conciliar el sueño.
Aprender a establecer límites.

Sesiones prácticas

Sesiones prácticas con Sol de meditación y mindfulness.
Sesión con Meri, experta en nutrición para conocer vuestro caso concreto.
Sesión con Susana, experta en ejercicio físico para conocer vuestro caso en concreto.

Acceso a la comunidad SOÑADORAS/ES

Grupo privado de Telegram

Sesiones en directo cada semana con profesionales expertos en distintas materias que te ayudarán a mejorar ciertos aspectos relacionados con el sueño y el descanso.

Clases en directo para tener seguimiento individual

Gracias al programa aprenderás cómo tu manera de ser y de pensar puede estar afectando tu sueño. La autoexigencia, la preocupación excesiva y la autocrítica son temas que tratamos de forma exhaustiva.

Acceso a las grabaciones

Sesiones de meditación guiada para la relajación. Rutinas de ejercicios suaves para reducir el estrés.

Técnicas de parada de pensamiento y gestión del estrés

Soy NURIA ROURE

Experta en alteraciones de sueño +20 años de experiencia en insomnio

Tengo los conocimientos que harán que tú puedas dormir más y mejor para poder gozar de 2más energía, vitalidad, rendimiento y bienestar.

He creado mi propio Método para dormir profundamente y del tirón.

Soy gran defensora y divulgadora de la importancia del dormir bien como parte esencial de nuestra genialidad.

Porque si dormimos más y mejor podemos dar realmente lo mejor de nosotros y tener más capacidad de aportar nuestra genialidad al mundo.

Siempre que puedo (y me dejan) explico cómo nuestro trabajo, nuestra relación con los demás, nuestra salud y nuestro bienestar dependen directamente de cómo dormimos.

Soy psicóloga Somnologist y durante mis más de 20 años de experiencia he ayudado a miles de personas a dormir más y mejor gracias a mi MÉTODO innovador en el que trabajo las 5 áreas implicadas en el sueño y el descanso y como punto diferenciador desde el autoconocimiento y la transformación personal.

Si quieres saber mi currículum, aquí puedes ver más SOBRE Mí.